Rauwe bramen

Veilig

Bramen zijn een jichtvriendelijke vrucht met weinig purines, veel water en antioxidanten zoals vitamine C en anthocyanen, die urinezuur verlagen en ontstekingen

Toegevoegd door vblinden

Goed

Laag in purines, minimaal risico op verhoging van urinezuur.
Rijk aan vitamine C, wat kan helpen het serumurinezuur te verlagen.
Rijk aan antioxidanten (anthocyanen) die ontstekingen kunnen verminderen.
Goede bron van vezels, ondersteunt metabole en spijsverteringsgezondheid.

Slecht

Geen bekend; bramen worden als veilig en gunstig beschouwd voor mensen met jicht. Overmatige consumptie van fruit kan echter bijdragen aan suikerinname, maar bramen zijn relatief laag in suiker vergeleken met ander fruit.
Als u comorbiditeiten heeft zoals nierstenen (oxalaatcontrole), bevatten bramen wat oxalaten, maar dit is geen jichtspecifiek probleem.

🥩 Purines: Laag (veilig) — Bramen zijn plantaardig met verwaarloosbaar purinegehalte. 🍃 Vezels: Hoog (~8 g per kopje rauw). 🍬 Suiker: Laag (~7 g per kopje rauw). 💧 Water: Hoog, ondersteunt hydratatie en urinezuuruitscheiding. 🍋 Vitamine C: Goede bron (~30 mg per kopje), ondersteunt urinezuuruitscheiding. 🫐 Antioxidanten: Rijk aan anthocyanen, met ontstekingsremmende effecten.

Jichtoordeel: Geniet vrijelijk van bramen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Ze zijn een van de beste fruitkeuzes voor jichtbeheer.

Informatie is met AI onderzocht — geen medisch advies.