Bramen zijn een jichtvriendelijke vrucht met weinig purines, veel water en antioxidanten zoals vitamine C en anthocyanen, die urinezuur verlagen en ontstekingen remmen. Er is geen bewijs dat bramen jichtaanvallen veroorzaken.
🥩 Purines: Laag (veilig) — Bramen zijn plantaardig met verwaarloosbaar purinegehalte. 🍃 Vezels: Hoog (~8 g per kopje rauw). 🍬 Suiker: Laag (~7 g per kopje rauw). 💧 Water: Hoog, ondersteunt hydratatie en urinezuuruitscheiding. 🍋 Vitamine C: Goede bron (~30 mg per kopje), ondersteunt urinezuuruitscheiding. 🫐 Antioxidanten: Rijk aan anthocyanen, met ontstekingsremmende effecten.
Jichtoordeel: Geniet vrijelijk van bramen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Ze zijn een van de beste fruitkeuzes voor jichtbeheer.
Met AI onderzochte informatie — geen medisch advies. Vraag een gekwalificeerde zorgverlener om advies vóór je dieet of behandeling wijzigt.