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Zuckerfreie C4-Dosen enthalten keine Fruktose, liefern aber 150–300 mg Koffein plus Nicotinamid, was bei empfindlichen Menschen die Harnsäure leicht erhöhen kann.
Die kohlensäurehaltigen C4-Energy-Dosen von Nutrabolt werden als zuckerfrei vermarktet, die Süße stammt aus Sucralose und Acesulfam-K. Typische Wirkstoffe sind Beta-Alanin (CarnoSyn), L-Citrullin, 150–200 mg Koffein (bis zu rund 300 mg in C4 Ultimate), Taurin, L-Tyrosin sowie B-Vitamine einschließlich Nicotinamid und B12 [1]. Nichts davon ist ein Purin, das Getränk selbst trägt also nicht zur Purinlast bei wie Bier, Sardinen oder Leber.
Fruktose ist der Hauptgrund, warum süße Getränke Schübe auslösen, und eine zuckerfreie C4-Dose umgeht das. Einige C4-Pulver- oder Speziallinien verwenden jedoch Dextrose, Maltodextrin oder Zucker, und diese Varianten wirken eher wie ein zuckriges Erfrischungsgetränk.
Koffein ist der zweite Punkt. Mäßiger Kaffeekonsum wird mit einem geringeren Gichtrisiko in Verbindung gebracht, doch eine Koffeindosis von 200–300 mg wirkt leicht entwässernd und kann zu Flüssigkeitsmangel führen, wodurch Urin und Harnsäure konzentrierter werden. Von hohen Dosen Nicotinsäure (im Grammbereich) ist bekannt, dass sie die Serumharnsäure erhöhen; die etwa 20–30 mg Nicotinamid in einer Dose liegen weit darunter und dürften kaum ins Gewicht fallen, doch starker täglicher Konsum summiert sich. Beta-Alanin, Citrullin und Taurin haben in Supplementdosen keinen belegten harnsäuresteigernden Effekt.
Bei Gicht sollten Sie C4 als gelegentliches Getränk betrachten und nicht als tägliche Gewohnheit: Wählen Sie eine zuckerfreie Dose, bleiben Sie bei einer und trinken Sie zusätzlich Wasser. Verzichten Sie ganz darauf während eines Schubs, bei Flüssigkeitsmangel oder wenn Sie Bluthochdruck, eine Nierenerkrankung oder eine Koffeinempfindlichkeit haben.